كثيرا ما نمارس من العادات الغذائية الخاطئة في حياتنا اليومية، التي تؤدي إلى زيادة الوزن والإضرار بالصحة، ولكن يمكنك البدء من جديد باتباع النصائح التالية:

1. ابتعد عن الدهون:

 

عود نفسك على أسلوب غذائي قليل الدهون، واستخدام بعض المواد الدهنية الصحية مثل زيت الزيتون.

2. حافظ على جميع وجباتك:

 

حيث إن تفويت الوجبات قد يؤدي إلى نتيجة عكسية، لأن الجسم سيقوم بتخزين السعرات الحرارية لاستخدامها لاحقا، أما تناول الطعام بانتظام سيزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية.

3. أضيف الخضراوات المفرية إلى اللحم والسمك والدجاج:

 

لن تشعر بمذاق الخضراوات في طبقك ولكنها ستزيد من القيمة الغذائية لطبقك.

4. تعلم صنع وصفات منزلية لذيذة وقليلة الدسم:

 

واستبدل الكريمة باللبن خالي الدسم، وكذلك الزيوت بأنواع صحية، واشوي اللحوم والخضراوات.

5. احتفظ بأطعمة قليلة السعرات لمواجهة نوبات الجوع الطارئة:

 

مثل بسكويت النخالة ومنتجات الصويا واللبن خالي الدسم.